Agenda de ocio para niños en Murcia
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Mary y el pastel de coliflor y canela
13 de abril de 2024    
17:30 - 23:59
El próximo 13 de abril de 2024, la Filmoteca de Murcia nos ofrece la película: Mary y el pastel de coliflor y canela, dentro del [...]
R.E.M.
13 de abril de 2024    
19:00 - 23:59
El Teatro Circo de Murcia, dentro de su programación de febrero a junio de 2024, nos ofrece el próximo 13 de abril 2024 el espectáculo para [...]
Caperucita & Feroz
13 de abril de 2024    
19:00 - 23:59
El sábado 13 de abril de 2024, el Teatro Circo El Algar presenta el espectáculo musical para toda la familia "Caperucita & Feroz" Sinopsis: Caperucita y Feroz [...]
Bambi, príncipe del bosque
14 de abril de 2024    
12:00 - 23:59
El domingo 14 de abril de 2024, llega al Auditorio de Beniaján, el musical "Bambi, príncipe del bosque". Un espectáculo para toda la familia, inspirado [...]
Katak, la pequeña ballena blanca
20 de abril de 2024    
17:30 - 23:59
El próximo 20 de abril de 2024, la Filmoteca de Murcia nos ofrece la película: Katak, la pequeña ballena blanca, dentro del ciclo "Filmo en [...]
Symphonic Rhapsody Of QUEEN
20 de abril de 2024    
20:30 - 23:59
El próximo 20 de abril de 2024 llega Symphonic Rhapsody Of QUEEN, en el Auditorio El Batel de Cartagena, a las 20.30 horas SINOPSIS Symphonic Rhapsody Of [...]
Ogro, el musical
21 de abril de 2024    
17:00 - 23:59
El próximo 21 de abril de 2024, llega el espectáculo "Ogro, el musical" al Auditorio Infanta Elena de Águilas. SINOPSIS Un ogro huraño se enfrenta al [...]
El aprendiz de brujo
21 de abril de 2024    
18:00 - 23:59
El próximo 21 de abril, de 2024, dentro de los Conciertos en Familia de Cartagena podremos disfrutar del espectáculo "El aprendiz de brujo" con Jorge Blass y [...]
Gala Día Mundial de la Danza. Palabras Bailadas
27 de abril de 2024    
20:00 - 23:59
El próximo sábado 27 de abril de 2024 el Teatro Villa de Molina presenta la Gala Día Mundial de la Danza. Palabras Bailadas La Danza está [...]
Eventos:
13
ABR
Mary y el pastel de coliflor y canela
13 Abr 24

Filmoteca Regional de Murcia

R.E.M.
13 Abr 24

Teatro Circo Murcia

Caperucita & Feroz
13 Abr 24

Teatro Circo Apolo

Eventos:
14
ABR
Bambi, príncipe del bosque
14 Abr 24

Auditorio Beniaján

Eventos:
20
ABR
Katak, la pequeña ballena blanca
20 Abr 24

Filmoteca Regional de Murcia

Symphonic Rhapsody Of QUEEN
20 Abr 24

Auditorio y Palacio de Congresos El Batel

Eventos:
21
ABR
Ogro, el musical
21 Abr 24

Auditorio Infanta Doña Elena

El aprendiz de brujo
21 Abr 24

Auditorio y Palacio de Congresos El Batel

Eventos:
27
ABR
Gala Día Mundial de la Danza. Palabras Bailadas
27 Abr 24

Teatro Villa de Molina

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Trucos para que coman frutas y verduras

Si eres de los padres y madres que necesitan que sus hijos coman más saludable, sigue leyendo…

¿Qué hago para que mi hijo coma VERDURAS?

Esta es la pregunta del millón de casi todas las familias con las que trato en mi consulta. ¿Tienes sensación de agobio, derrota y frustración por el hecho de que tus hijos no coman o no prueben las verduras-hortalizas y frutas?

A todos nos suena la frase… “Eso a los niños no les gusta” y nos lo creemos. Pero cada niño, cada persona es diferente y erróneamente seguimos asumiendo esa creencia.
Como padres, nos gustaría saber de qué manera esto pueda cambiar. Pues bien, aquí os traigo unos Tips y una Técnica para realizar en familia con la que podréis disfrutar del cambio en vuestra alimentación y en la de los pequeños.

La base de nuestra alimentación son las verduras-hortalizas y frutas. Pocas familias las consumen de forma diaria. Los padres y madres somos el ejemplo para nuestros hijos, somos su referente en la vida y también a la hora de comer. La mejor manera de crearles unos hábitos alimenticios es predicar con el ejemplo.

   TIPS   

  • Comer juntos en la mesa siempre. Es necesario que busquemos una de las comidas principales para comer con nuestros hijos, intentar que al menos uno de los padres esté presente.
  • Tus gustos no son los suyos, dale a probar más opciones. Siempre saludables.
  • No les obligues a comer, respeta su tiempo. Poco a poco irán probando alimentos nuevos y normalizando el hecho de que formen parte de la alimentación familiar.
  • Ve a relaizar la compra con ellos. Ya que ahora no podemos salir, estraía bien realizar la lista de la compra con ellos para que se implicaran
  • Da color a los platos con esas verduras-hortalizas y frutas aunque sea simplemente como decoración; unos tomates cherry con rodajas de pepino, dados de melón como ladrillos, zanahoria rallada como pelo para hacer un muñeco…

consejos nutricion niños rebeca pastor 1

  TÉCNICA DE LAS 3P+1P PARA TODA LA FAMILIA   

Una técnica para motivarnos a probar y comer verduras-hortalizas y frutas.

PRESENTES: Ver los alimentos motiva a probarlos, si tenemos a mano una fruta apetitosa o un plato decorado con verduras siempre tendremos la posibilidad de comerlo… Pero nunca debemos obligar a ello.

PEQUEÑAS: No te preocupes tanto por la cantidad sino por el hecho de comerlas o probarlas. Incorpora siempre la mitad de lo que crees que podría comerse.

PRECIOSAS: Una presentación llamativa siempre motivará mucho más a probar.

Y usamos una P más, dedicada a ti:

PERSONALIZA: comienza usando la verdura-hortaliza o fruta que le gusta a tu hijo.

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   ¡CONSÚMELAS EN CADA UNA DE VUESTRAS COMIDAS!   

Desayuno: tomate rallado, fresas troceadas, bolitas de sandía, tiras de zanahoria…

Comida: gazpacho andaluz con pepino picado, rodajas de pepino, champiñones con queso…

Cena: Chips de berenjena (rodajas finitas con aceite de oliva virgen extra asadas en el horno), macedonia de fruta de temporada con canela en polvo…

¿Comenzamos?

Rebeca Pastor
Dietista-Nutricionista Infantil-Familiar
www.mypersonalfood.es

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